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春季防病小常识 - 平安健康校园 - 复庆市二十九中学校园网

发布时间:2014-02-24 23:03:32 来源: 点击:
    一、调整起居防旧疾


  春暖

    一、调整起居防旧疾


  春暖花开,万物复苏,处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大的生命原动力的体现,这种生命力我们称之为阳气,借助肝注入人体,冲击身体的病灶,并将病邪驱赶体外,所以春季最容易旧疾复发。


  第一要调整好生活作息习惯。春日气候暖和,人们应早卧早起,衣着宽松,多做户外活动,唤吸清新空气,舒展筋骨,多伸懒腰,可以流通血脉,增强机体对气候的适应和调剂功能,提高抗病能力。


  此外,老年人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气复而罹患感冒或哮喘、支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,锻炼前应饮些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因突然锻炼而诱发意外。


  二、乍暖乍寒须“春捂”


  何谓“春捂”?春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔放松,如果突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒、支气管炎、肺炎等唤吸道疾病,诱发肾炎、心肌炎等病。人们应根据天气变化及时增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。特别是体弱多病的老年人,千万别把棉衣、毛衣麻利脱掉,要随着气温升高逐步减衣,多捂一捂,以免冷风侵袭。


  三、饮食清淡少食酸


  春季为肝气旺的时候,肝气旺则会影响来脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。而多食酸味食物,会使肝气更加亢奋,不利于身体。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应挑选一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。


  我们建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甜甜之品能加强脾的功能,以抵御肝气的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含多种维生素,可以提高人体免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。


  四、精神养生戒暴怒


  从立春起,天气转暖,阳气始发。此时,人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升,容易导致气血逆乱,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。人体气血如自然界的流水一样,需舒展畅通。所以,在精神养生方面要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,尽量做来心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。


  同时,要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借助阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调理,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,得以祛病除疾。





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